C 180–C 183
Body-Forming – Fitness und
Gesundheit für Frauen

Eine Funktionsgymnastik für trainierte und
untrainierte Frauen aller Altersgruppen am Vormittag.
Body-Forming ist eine Intensivgymnastik für
den gesamten Körper, bei der besonders tief- liegende
Muskelgruppen der „Problemzonen“ Bauch, Rücken
und Becken trainiert werden. Die Übungen aus
der Rückenschule werden langsam und sorgfältig
ausgeführt und sind so gelenk- sowie wirbelsäulengerecht.
In kurzer Zeit wird die Muskulatur
gekräftigt und gestrafft. Eine abschließende
Entspannungsphase sorgt für ein ausgeglichenes
Körperempfinden. Aufwärmen-Dehnen-Kräftigen-
Mobilisieren-Entspannen.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Leitung	Susanne Hahn-Höhs
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Donnerstag	08.30. – 09.30 Uhr
Kurs C 182
12 Einheiten	12.01. – 29.03.12
Gebühr	54,00 €
Kurs C 183
9 Einheiten	19.04. – 21.06.12
Gebühr	40,50 €

C 184-C 191
Body-Forming – Fitness am Abend
Frauen und Männer

Eine Intensivgymnastik, die die tief liegenden
Muskelgruppen des gesamten Körpers trainiert
und festigt. Hilfsmittel wie die Kleinhantel, das
Theraband oder der Pezzi-Ball, sowie Übungen aus
der Rückenschule unterstützen den Muskelaufbau.
Die Übungen sind gleichermaßen für Frauen und
Männer geeignet.
Eine abschließende Entspannungsphase sorgt für
ein ausgeglichenes Körperempfinden.
Aufwärmen – Dehnen – Kräftigen – Stabilisieren –
Entspannen.

Leitung	Susanne Hahn-Höhs
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Montag	17.30 – 18.30 Uhr
Kurs C 186
12 Einheiten	09.01 – 26.03.12
Gebühr	54,00 €
Kurs C 187
9 Einheiten	16.04. – 18.06.12
Gebühr	40,50 €
Montag	18.45 – 19.45 Uhr
Kurs C 190
12 Einheiten	09.01 – 26.03.12
Gebühr	54,00 €
Kurs C 191
9 Einheiten	16.04. – 18.06.12
Gebühr	40,50 €

C 192-B 199
Modern-Pilates

Pilates ist eine Trainigsform, bei der die Muskulatur
des Körpers in ihrer Ganzheit gekräftigt und gedehnt
wird. Die Bewegungsabläufe gehen fließend
ineinander über und werden durch eine bewußte
Atmung sowie die Konzentration auf den eigenen
Körper vertieft.

Wir erlernen ein ausgewogenes und sicheres Workout,
das durch die neuesten Erkenntnisse aus der
Sportmedizin ein besseres Körpergefühl vermittelt.
Geschmeidige, lange Muskeln, eine größere Beweglichkeit und eine ausgeglichene Körperhaltung
sind das Resultat dieses introvertierten Trainings.

Mitzubringen sind: Leichte Sportkleidung,
dicke Socken, Handtuch

Leitung	Susanne Hahn-Höhs
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Donnerstag	09.45 – 10.45 Uhr
Kurs C 194
12 Einheiten	12.01. – 29.03.12
Gebühr	54,00 €
Kurs C 195
9 Einheiten	19.04. – 21.06.12
Gebühr	40,50 €
Montag	20.00 – 21.00 Uhr
Kurs C 198
12 Einheiten	09.01. – 26.03.12
Gebühr	54,00 €
Kurs C 199
9 Einheiten	16.04. – 18.06.12
Gebühr	40,50 €

C 200-C 201
Flow-Balance-Yoga
Für Frauen und Männer aller Altersgruppen

Dieser Kurs bietet Ihnen Raum und Zeit um eine
neue, positive Selbsterfahrung zu finden.
Täglicher Leistungsdruck und Stress wird durch
Flow-Balance-Yoga verarbeitet, die Energie
des Körpers wird in Bewegung gesetzt, um mit
Leichtigkeit und Vitalität das Leben zu meistern.
Freude und Wohlbefinden stellen sich kurzfristig
ein.

Mitzubringen sind: Yoga-Matte oder Iso-Matte

Leitung	Saskia Gerhds
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Dienstag	18.15 – 19.45 Uhr
6 Einheiten
Kurs C 200A	10.01. – 14.02.12
Gebühr	36,00 €
4 Einheiten
Kurs C 201A	28.02. – 20.03.12
Gebühr	24,00 €

C 230A–C 231A
ZUMBA Fitness

Zumba Fitness® ist ein Programm, bei dem lateinamerikanische Musik und Rhythmen zu einer Bewegungsform mit kleineren Tanzelementen zu einem einstündigen Erlebnis kombiniert werden. Die Bewegung steht dabei im Vordergrund, so sind keinerlei "Vorkenntnisse" wie Fitnesserfahrung oder Tanzschritte nötig.

Jeder ist willkommen, jeder kann mitmachen. Es einfach probieren und es tut wirklich gut!

Leitung	Axel Krieger
Ort
Dienstag	17.45 – 18.45 Uhr
9 Einheiten
Kurs C 231A	17.04. – 19.06.2012
Dienstag	19.00 – 20.00 Uhr
9 Einheiten
Kurs C 231	17.04. – 19.06.2012
Gebühr	45,00 Euro

C 203
Erste Hilfe am Kind
Von A wie Atemstillstand bis Z wie Zeckenbiss
Ein Lehrgang mit Zertifikat

Dieser Kurs vermittelt in praktischen und theoretischen
Übungen das notwendige Wissen, in einem
Notfall mit Kindern oder Säuglingen sicher, richtig
und schnell zu handeln.

Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem DRK-Kreisverband
durchgeführt.

Leitung	Elke Kirchhoff
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Donnerstag	02.02. – 23.02.12
4 Einheiten	19.30 – 22.00 Uhr
Gebühr	34,00 €

C 205–C 208
Fit ab 50

Der Gesundheitsaspekt und die Vermittlung von
Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund
dieses Kurses. Dabei werden die speziellen Aspekte
der „Best Ager“ im Besonderen wie auch Fragen
der Ernährung berücksichtigt. Herz-Kreislauf-
Training wie auch Kraft und
Koordinationsübungen stehen ebenso auf dem
Programm wie gezieltes Dehnen und Entspannen.
Dieses ganzheitliche und sichere Training fördert
Ausdauer, Kraft, sowie Beweglichkeit und begünstigt
somit ein intensives Körperempfinden.
Die Herausforderungen des Alltags können bei
konsequentem Training leichter berücksichtigt
werden.

Mitzubringen sind: Leichte Sportkleidung,
Handtuch

Leitung	Susanne Hahn-Höhs
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Donnerstag	11.00 – 12.00 Uhr
Kurs C 208
9 Einheiten	19.04 – 21.06.12
Gebühr	40,50 €

C 209
Stimmtraining für Jedermann

Das Angebot richtet sich an alle, die ihre Stimme
täglich beruflich gebrauchen, aber auch an
diejenigen, die gerne stimmlich arbeiten und
an die, die ihre Stimme entdecken wollen.
In dem Workshop soll der Zusammenhang
zwischen Stimme, Atmung und Bewegung
praktisch erarbeitet werden. Theorieeinheiten
(Anatomie u.a.) und der Erfahrungsaustausch
der Teilnehmer ergänzen das Angebot.

Mitzubringen sind: Rutschfeste Socken

Leitung	Dorothea Göttling
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
1 Wochenende
	Termine auf Anfrage
Gebühr	50,00 €

C 210–C 213A
Entspannung mit Klangschalen
Für Berufstätige

Lauschen Sie den Klängen der Klangschalen und
kommen Sie zur Ruhe.
Die feinen Töne, Klänge und Schwingungen
der Klangschalen breiten sich im Körper aus
und sorgen für eine tiefe Entspannung und Wohlbefinden.
Verspannungen und Blockaden werden gelöst,
jede einzelne Körperzelle wird sanft massiert und
harmonisiert. Die Selbstheilungskräfte werden
aktiviert. Sie brauchen keine Vorkenntnisse.
Bringen Sie 1 Stunde Zeit, eine Decke, ein Kissen
und ein paar dicke Socken mit.

Leitung	Ina Greffenius
Ort	Mehrgenerationenhaus Ev. Familienbildungsstätte Schauenburger Straße 33 Itzehoe
Donnerstag	20.00 – 21.00 Uhr
Kurs C 212
6 Einheiten	02.02. – 08.03.12
Kurs C 213
6 Einheiten	29.03. – 03.05.12
Kurs C 213A
6 Einheiten	10.05. – 21.06.12
Gebühr	30,00 €